宋暖，1992年出生在南京。她即将从上海城市大学毕业，来不及多想，她已经和同寝室同学周格格、宁巴拉、张鸿雁，一起投入了实习生的洪流。
  
张盛，1992年出生在上海，父母白手起家创立风华集团，但不幸的是，在张盛幼年的时候，父亲早逝，家族企业的重担落在了妈妈金燕如的肩上，母子俩的关系一直不好。

宋暖本性善良，但残酷的现实，不断的将她天真的想法粉碎。好友周格格已经在妈妈陈爱莲的怂恿下，开始到处送礼、走后门。在给风华集团公子张盛送河豚鱼的时候，周格格好心拉上了宋暖，三人闯入张盛的住所，结果导致张盛吃河豚鱼中毒，直接被送往医院。张盛从此对宋暖印象恶劣，认为她是一个没有脑子、没有主见的跟屁虫，因此把宋暖当成折磨对象，不断的恶作剧。

善良温厚的宋暖异常珍惜这个来之不易的实习机会，因此一直隐忍，发挥了自己“打不死的小强”精神。和宋暖的目标不同，张盛只求能早一天离开HY，所以他千方百计的坏表现，还无故翘班，但公司不敢得罪他，把这个皮球踢给了宋暖。宋暖无意中把张盛在公司的表现告诉了金燕如，这样的做法使宋暖更加激怒了张盛，他从此视宋暖为天敌，目标修改，从“我想离开HY”变为——“我要把宋暖踢出HY”。

就在这样高压、恶劣的环境中，宋暖就像一只努力往上前进的蜗牛，虽然慢，但是一心一意朝着目标默默努力，赢得了CEO汪思远对她的鼓励，宋暖非常的开心和感动。而她不知道的是，张盛抓住了这一点，再次进行恶作剧，让宋暖在全公司面前丢尽了脸，宋暖终于崩溃了，愤而辞职。

张盛其实本质善良，宋暖真的被自己逼走了，他反而慌了神，有点后悔自己的所作所为。但他无论怎么道歉，宋暖都绝不原谅他。就在宋暖孤独无助彷徨的时候，爸爸宋光明妈妈牛爱丽从南京搬到了上海，给宋暖的心灵带来莫大的安慰。最后，张盛在公司用一场轰轰烈烈的道歉，最终赢得了宋暖的原谅，同意继续留在HY。悔悟后的张盛和宋暖在工作中，进一步建立起同事之情。

实习生们在谨小慎微、战战兢兢的实习过程中，也感受到了空前的压力。因为实习期的任何表现，都会直接影响到他们最后是否能被正式录用。

不知不觉中，张盛渐渐的在向宋暖靠近，而宋暖的家庭危机出现了。父亲宋光明在上海找了一份工作，没想到上班的第一天，公司就倒闭了。为了不让家人担心，宋光明向妻女隐瞒了真相，心中却满怀失意。他无意中与张盛建立了忘年交般的感情，但是宋光明的态度很明确，不允许富家公子张盛追求自己的女儿，他认为这样门不当户不对的感情，女儿是不会幸福的。

与此同时，周格格对张盛的错觉也越来越深。当她准备要跟张盛表白的时候，张盛却明确的告诉她自己爱上了宋暖，周格格晴天霹雳，恨透了宋暖，认为是宋暖介入了他们的感情，这令无辜的宋暖非常痛苦。

实习工作还依然继续，宋暖和张盛被公司董事长郭华鹰利用，郭华鹰借着张盛的手，毁掉了金燕如挽救公司的最后一根稻草。金燕如不堪打击，离开了人世……张盛自暴自弃，然而宋暖却始终不离不弃，陪伴在他身边，两人的感情开始萌动。

周格格一直钟情张盛，这令赵小川万分痛苦。他竭力强迫自己放下对周格格的同事，跟她只是以普通同事相处。而周格格却慢慢看到了赵小川身上的闪光点，她开始第一次质疑自己，高富帅未必就是最好的选择。

实习期临近尾声，究竟能留多少人在HY，这让实习生们惶恐不安。就在这时，公司最烂、最没有希望的分支部门需要人手，可没人肯去，结果汪思远钦点决定宋暖独自前往。张盛赶到她的身边，与她共同面对，赵小川和周格格也陆续到来，年轻的实习生们用自己的真诚感动了一潭死水。

实习生们经过漫长的努力，一步步的在融入社会，在寻求自我价值。在和成人世界的对接中，也在一步步成长。张盛和宋暖不仅收获了这份经历，也收获了一份最珍贵的爱情。主创人员